¿Por qué me duele el lado del pie al hacer ejercicio?

Dolor en el lado de su pie durante el ejercicio puede variar de una molestia leve a un dolor severo y debilitante que requiere tratamiento médico. Puede ocurrir por una variedad de razones, algunas que pueden ser remediadas fácilmente ajustando sus hábitos de ejercicio o condiciones ambientales. Si el dolor persiste o empeora, consulte a su médico.

El dolor de pie inducido por el ejercicio puede ser el resultado de tensiones o esguinces de los ligamentos o los músculos en el lado del pie. Este tipo de lesión se desarrolla cuando se estira o desgarra los músculos o los ligamentos debido a cambios repentinos en las direcciones o se ejerce con fuerza durante el ejercicio. También puede ocurrir durante los ejercicios de entrenamiento de fuerza si se tira o deja caer una carga de pesos en lugar de moverlo en un movimiento lento y consistente.

El dolor en el costado del pie puede deberse a una fractura por estrés. Este tipo de lesión ocurre cuando los músculos se vuelven demasiado cansados ​​debido al ejercicio frecuente, el exceso de esfuerzo o el ejercicio durante largos períodos a la vez. Como resultado, el impacto físico del ejercicio se absorbe en los huesos en lugar de los músculos, explica la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Esto puede conducir a pequeñas fracturas o grietas en los huesos de los pies. Algunas condiciones médicas, como la osteoporosis, también pueden debilitar los huesos y provocar fracturas por estrés.

El dolor en el costado del pie puede deberse a un uso excesivo – cuando se pone un estrés excesivo o repetitivo en los músculos, tendones, ligamentos, huesos y cartílagos de los pies durante el ejercicio. Puede experimentar dolor por sobreuso si no permite un tiempo de recuperación de 48 horas entre los grupos musculares que trabajan, aumenta demasiado rápidamente la intensidad o duración del ejercicio o sufre de una lesión ósea o muscular previa.

Algunos factores ambientales pueden causar dolor en el lado del pie durante el ejercicio. Vestimenta de ejercicio inapropiada, tales como zapatos rígidos o sin apoyo, mal ajustados calcetines o equipo deportivo inadecuado puede llevar a dolor en el pie, Hospital MassGeneral advierte. Repetidamente el cambio de la superficie de ejercicio, como ir de hierba un día a una superficie pavimentada el siguiente, puede aumentar sus posibilidades de desarrollar dolorosas lesiones en el pie. Además, los errores de entrenamiento o la técnica inadecuada durante el ejercicio pueden causar dolor en los pies.

Esguinces y torceduras

Fractura por estrés

Uso excesivo

Factores ambientales