Los carbohidratos en el jugo de pepino

Como vitaminas y minerales, el agua es esencial para una buena salud. Se encuentra en cada célula, órgano y tejido de su cuerpo. Puede encontrar agua demasiado aburrida para beber, por lo que para mantenerse hidratado, llegar a bebidas cargadas con calorías y carbohidratos. Si está buscando un jugo de baja en calorías y baja en carbohidratos que no contenga sustitutos de azúcar, considere probar el jugo de pepino.

Pepino

Pepinos se originó en la India, y llegó a América del Norte en el siglo XVI. Los pepinos son un vegetal de verano y un miembro de la misma familia que la calabaza y la sandía. Son bajos en calorías y pueden ayudarle a satisfacer sus necesidades diarias de vitamina C y vitamina A. El bajo contenido en calorías del pepino se debe a su alto contenido de agua. A 4 oz. Porción de pepinos contiene 2 oz. De líquido, por lo que el pepino hace una buena elección de jugo.

Jugo de pepino con carbohidratos

Al igual que el pepino en sí, el jugo de pepino es un jugo de baja en calorías, y muy baja en carbohidratos. Una porción de 1/2-taza de jugo de pepino casero contiene 34 calorías y 2 g de carbohidratos. El jugo de pepino es significativamente más bajo en carbohidratos que otros jugos vegetales. En comparación, una porción de 1/2-taza de varios jugos vegetales mezclados contiene de 5 a 8 g de carbohidratos, y 1/2-taza de jugo de zanahoria contiene 7 g de carbohidratos.

Necesidades Diarias de Carbohidratos

Al igual que el agua, los carbohidratos son también un nutriente esencial. Proporcionan a su cuerpo con su fuente preferida de energía, y son los nutrientes que su cuerpo necesita en la mayor cantidad. Una dieta sana y equilibrada debe obtener 45 a 65 por ciento de sus calorías de los carbohidratos. En una dieta de 2.000 calorías que significa alrededor de 225 a 325 g de carbohidratos al día. La mayoría de sus carbohidratos deben provenir de fuentes saludables, como frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Mientras que el jugo del pepino hace una opción sana del carbohidrato, no es una fuente significativa de carbohidratos.

Hacer jugo de pepino

El jugo de pepino es fácil de hacer. Simplemente puré los pepinos pelados con agua y hielo y disfrutar. Usted puede agregar otros ingredientes para el sabor como jengibre, menta o limón, sin agregar calorías o carbohidratos. Si no le gusta el jugo pulposo, puede hacerlo a través de un paño de queso. Algunas recetas de jugo de pepino también utilizan azúcar. Pero agregar azúcar aumentará el contenido de calorías y carbohidratos del jugo.