Síntomas de deficiencia de ácido pantoténico

El ácido pantoténico, más comúnmente conocido como vitamina B-5, es parte del complejo de vitamina B que también incluye niacina, riboflavina y piridoxina. Esta vitamina sirve varias funciones importantes en el cuerpo – que ayuda en el metabolismo de los nutrientes, apoya la salud suprarrenal y mantiene la función del sistema nervioso. Las deficiencias de ácido pantoténico son raras, sin embargo, la falta de esta vitamina en su cuerpo puede causar varios síntomas.

Una de las principales funciones del ácido pantoténico es mejorar el metabolismo de proteínas y carbohidratos de las fuentes de alimentos. Los carbohidratos y las proteínas sirven como fuentes de energía para la actividad física y la función cognitiva óptima, una deficiencia de ácido pantoténico puede limitar la capacidad de su cuerpo para utilizar estos nutrientes como fuentes de combustible, lo que puede contribuir a la fatiga.

El ácido pantoténico puede ayudar a disminuir las lipoproteínas de baja densidad, que son componentes del colesterol que contribuyen a los depósitos de grasa en su sistema circulatorio. Esta vitamina también puede aumentar las lipoproteínas de alta densidad, que pueden ayudar a limpiar las arterias que obstruyen las grasas de su torrente sanguíneo. Esto puede ayudar a controlar la presión arterial y puede ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares y la enfermedad arterial coronaria.

El ácido pantoténico es conocido como una vitamina anti-estrés. Puede ayudar a estimular la producción de dopamina y serotonina, que son productos químicos neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y reducen la ansiedad y el estrés. Una deficiencia de ácido pantoténico puede contribuir a reducir los niveles de estos neurotransmisores, lo que puede facilitar la ansiedad crónica y la depresión.

Aumentar la ingesta de varios alimentos comunes puede ayudar a prevenir o corregir una deficiencia de ácido pantoténico. Los aguacates y los huevos están entre las fuentes más ricas de esta vitamina. Otras fuentes abundantes de ácido pantoténico incluyen carne de res, cerdo, lentejas, frijoles negros, panes de trigo integral, champiñones, nueces y mariscos.

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Fuentes de comida