¿Cuáles son los tratamientos para un jugador de voleibol con dolor en el hombro?

Muchas de las técnicas en voleibol se realizan con los brazos por encima de la cabeza. El clavado, el bloqueo y el servicio de la bola ponen un estrés significativo y potencialmente debilitante en las articulaciones de los hombros. Aunque un voleibol es ligero, es golpeado con tremenda fuerza. Si usted tiene dolor en el hombro, varias estrategias pueden ayudar a tratar sus síntomas. Si el dolor en el hombro es grave o continuo, busque consejo médico.

El dolor en el hombro es a menudo causado por la inflamación. Los tendones, los ligamentos y los músculos pueden ser traumatizados por el uso excesivo y, en un intento por protegerse, se hinchan ligeramente, causando dolor. El uso de hielo, a veces llamado crioterapia, puede ayudar a reducir la inflamación. Además de reducir la hinchazón, el hielo también bloquea parcialmente las señales de dolor que llegan a su cerebro. La sensación de frío anula el dolor y posteriormente el hielo tiene un efecto analgésico. Cuando use hielo, siempre asegúrese de usar un medio entre el hielo y su piel para evitar causar una quemadura de hielo. Compruebe la zona que está helando cada pocos minutos y dejar de hielo si el área se vuelve blanca porque eso podría sugerir que una quemadura de hielo está en marcha.

Las lesiones crónicas son normalmente el resultado de movimientos repetidos durante un largo período. Además de congelar el área en cuestión, considere tomar un descanso de la actividad que le está causando dolor. Una vez que haya eliminado el estresor, su cuerpo puede comenzar el complejo proceso de curación. Episodios repetidos de la misma tensión evitarán una lesión de la curación. Las largas temporadas de juego, las obligaciones contractuales, la presión de los compañeros y de los entrenadores pueden hacer imposible tomar tiempo libre, pero cuanto más tiempo demoras en tomar un descanso, más prolongada será la lesión.

Algunos dolor crónico en el hombro puede ser el resultado de adhesiones de fibra muscular. Una adhesión es cuando las fibras musculares normalmente paralelas y libremente móviles se pegan juntas. Las adherencias de las fibras musculares dan como resultado dolor y rigidez. Las adherencias se pueden tratar con masaje deportivo y técnica de liberación activa. Tanto el masaje como el ART resultan en menos adherencias y liberan las fibras musculares para que puedan funcionar correctamente. Esto resulta en menos dolor. Si decide practicar masaje deportivo o ART, busque a un profesional certificado y con licencia.

Si el dolor puede ser el resultado de los desequilibrios de la fuerza muscular y la tensión muscular. Una articulación del hombro desequilibrada no funcionará como debería y las estructuras que no están destinadas a entrar en contacto entre sí puede hacerlo si el hombro no se mueve como debería. Voleibol utiliza los músculos en la parte delantera del hombro mucho más que los de la parte trasera. Los músculos del hombro delantero apretados y demasiado fuertes tirarán de su hombro hacia adelante y fuera de la alineación. Para remediar esto, refuerce los músculos en la parte posterior de su hombro mientras que estira éstos al frente. Esto ayudará a realinear el hombro y reducir el dolor.

Hielo

Descanso

Masaje

Estiramiento y fortalecimiento