¿Qué es una bebida energética segura para los niños antes del fútbol?

Muchas de las bebidas energéticas que aparecen en los estantes de las tiendas contienen altos niveles de azúcar y cafeína, así como una serie de otros ingredientes potencialmente no saludables. Algunos afirman ser todo-natural, pero sin hacer su propia investigación, puede ser difícil determinar lo que es seguro y lo que puede ser insalubre. Además, la Academia Americana de Pediatría ha dicho que las bebidas energéticas nunca son apropiadas para niños o adolescentes. La mejor alternativa a la bebida energética comprada en la tienda es la bebida energética casera que usted conoce utiliza ingredientes naturales para aumentar la energía.

Hay algunas opciones de batido que pueden agregar proteínas y azúcares naturales que le dará a su pequeño un impulso de energía justo antes de un gran juego o la práctica. Un batido de plátano e higos con polvo de miel y polen de abeja, por ejemplo, proporciona toneladas de nutrientes y azúcares naturales para obtener energía. Usted puede incluso agregar un poco de yogur natural para la proteína agregada y una mejor textura. Otras opciones son una leche de soja, yema de huevo y miel smoothie y una zanahoria, manzana, yema de huevo, leche de soja y batido de miel. Añadir sobre una cucharadita de polvo de polen de abeja a cualquiera de estos para un aumento de energía añadido.

De acuerdo con Kids Health, un sitio web patrocinado por la Fundación Nemours, las bebidas deportivas pueden ser útiles para los niños que participarán en eventos deportivos que duran más de una hora, una categoría en la que caería el fútbol. Bebidas deportivas contienen azúcares que actúan como un refuerzo de energía rápida. También contienen sodio y potasio, también conocido como electrolitos, que los niños sudor durante la actividad. El agua por sí sola no puede reemplazar esos elementos o dar el aumento de azúcar añadido y la cantidad de azúcar en bebidas deportivas no rivaliza con el contenido de azúcar de muchas bebidas energéticas.

Una de las mejores maneras de obtener un impulso natural de energía a través de una bebida es consumir jugos que son 100 por ciento de frutas y verduras. Jugo de Acai, que se hace de bayas de acai, es una gran fuente de azúcar natural. El jugo de naranja es otra gran opción para reponer los niveles de azúcar y dar un impulso natural de la energía. De hecho, la mayoría de los cítricos contienen fructosa (azúcar), glucosa y sacarosa, que proporcionan energía instantánea.

Los EE.UU., en el momento de la publicación, no tiene directrices sobre la cantidad de cafeína es seguro para los niños sobre una base diaria. Sin embargo, las pautas canadienses recomiendan no más de 62,5 mg para niños de 7 a 9 años y no más de 85 mg para niños de 8 a 12 años de edad, basados ​​en el peso corporal promedio de los niños de esas edades. Muchas bebidas energéticas están cargadas de cafeína – – unos equivalentes a 14 latas de soda – porque no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, en el momento de su publicación. La cafeína es un diurético, lo que significa que en realidad puede causar deshidratación. Esto hace que las bebidas energéticas que son altas en cafeína altamente inseguro para los niños que están a punto de jugar al fútbol, ​​ya sea práctica o un juego. La hidratación adecuada es especialmente importante en el fútbol debido a la época del año se juega – por lo general a finales del verano Y comienzos del otoño cuando el clima sigue siendo relativamente caliente y húmedo – y debido a la cantidad de equipos que los jugadores de fútbol deben usar.

Batidos

Bebidas deportivas

Jugos de fruta

Efecto de deshidratación