¿Qué músculos hace ejercicio de footing?

Jogging es una forma fácil y gratuita para mejorar su salud cardiovascular, mientras que el ejercicio de algunos de los principales músculos de su cuerpo. Su corazón es el músculo principal que obtendrá un buen entrenamiento mientras que usted toma en las vistas y los sonidos de su parque local. Sin embargo, correr activa varios grupos de músculos al mismo tiempo, y algunos son menos obvios que otros.

Balancear esas caderas

La primera acción física asociada con correr es la extensión de la cadera. Esto ocurre cuando mueve los muslos o la parte superior de la pelvis hacia atrás. Esta parte del movimiento de jogging se compromete con el músculo principal en su trasero, su glúteo máximo. También utiliza los músculos en la parte posterior de su muslo, el semitendinosus, semimembranosus y bíceps femoris. También se ejercitan los músculos internos del muslo, el aductor magnus y las fibras isquiáticas.

Está todo en los muslos

La segunda acción física asociada con el jogging es la flexión de la cadera. Esto ocurre cuando dobla y mueve los muslos o la parte superior de la pelvis hacia adelante. Esta parte del movimiento de jogging ejerce sus músculos flexores y abductores de la cadera, el iliopsoas, el pectineus y el tensor fasciae latae. Sus quads, que se encuentran en la parte frontal de los muslos y se llaman el rectus femoris, obtener un entrenamiento también. Por último, también se utilizan los músculos internos del muslo, el sartorio y el aductor largo y corto.

Hacer el trabajo de pierna

Cuando usa las piernas para correr o correr, endereza la rodilla para mover la pierna de la parte posterior del muslo. Este movimiento se denomina extensión de la rodilla, y ejerce los músculos vasto lateral, intermedio y medial asociados con los músculos del muslo del recto femoral. Los otros músculos de las extremidades inferiores ejercidos son los músculos de la pantorrilla.

Ponga su espalda en él

Los músculos finales que se ejerce al hacer ejercicio incluyen los oblicuos, que son los músculos de la cintura y los músculos de la parte inferior de la espalda y de la parte baja de la espalda, que se conocen colectivamente como el erector de las espinas y el cuadrado lumborum. Estos son los músculos que usas cuando la columna vertebral gira de lado a lado, un movimiento que se produce al mover tus brazos hacia atrás y hacia adelante cuando haces ejercicio.