Suplementos para hashimoto y pérdida de peso

Se zaps su energía, afecta su estado de ánimo y provoca aumento de peso que es difícil de perder. La enfermedad de Hashimoto es un trastorno autoinmune que ataca la tiroides, llevando a una reducción en la producción de hormonas tiroideas, y es la causa más común de hipotiroidismo. Sus hormonas tiroideas regulan su metabolismo, y cuando los niveles son bajos, la capacidad de su cuerpo para quemar calorías se ralentiza, lo que lleva al aumento de peso. Una dieta saludable que incluye alimentos ricos en vitamina D, selenio y vitamina B-12 puede ayudarle a manejar mejor la enfermedad, mejorar la función tiroidea y lograr la pérdida de peso. Consulte a su médico acerca de su necesidad de suplementos.

La pérdida de peso es difícil, pero no imposible, para las personas con la enfermedad de Hashimoto. Una vez que su médico es capaz de obtener sus niveles hormonales bajo control con la medicación adecuada y plan de salud, puede comenzar a centrarse en su dieta para la pérdida de peso, dice la dietista Clara Schneider. Una dieta saludable para la enfermedad de Hashimoto es rica en alimentos enteros como frutas, verduras, frijoles, carnes magras como aves de corral y alimentos ricos en omega-3 como el salmón. Al mismo tiempo, es baja en alimentos con grasa añadida y azúcar y en comida rápida. Además de las opciones de alimentos, también es necesario controlar las calorías para promover la pérdida de peso. Su médico puede ayudarle a determinar sus necesidades de calorías. En general, la mayoría de las mujeres pueden perder peso con limitación por la ingesta de 1.200 calorías a 1.500 calorías al día, y los hombres y las mujeres activas a 1.500 calorías a 1.800 calorías al día.

La deficiencia de vitamina D y la enfermedad de Hashimoto tienen una conexión, según un estudio de 2013 publicado en “Endocrine Practice”. Los investigadores del estudio sugirieron que la deficiencia puede estar relacionada con la causa o progresión de la enfermedad, pero son necesarios más estudios. Su cuerpo es capaz de fabricar vitamina D a través de la exposición al sol, que le ayuda a satisfacer algunas de sus necesidades. Pero también es importante que obtenga cantidades adecuadas de vitamina D de los alimentos que consume. Las buenas fuentes incluyen la leche sin grasa fortificada o el zumo de naranja, el salmón, el atún conservado, los huevos y el cereal fortified del desayuno. Los adultos necesitan de 600 a 800 unidades internacionales de vitamina D al día para una buena salud. Es posible que deba considerar la suplementación de vitamina D si usted es deficiente, de acuerdo con la dietista Cheryl Harris.

El selenio se encuentra en altas concentraciones en la glándula tiroides y es necesario para la producción de hormonas tiroideas. Se ha sugerido que la suplementación con selenio puede ayudar a reducir la necesidad de medicamentos en personas con Hashimoto y también puede mejorar el estado de ánimo y la salud. Sin embargo, según un artículo de revisión de 2014 publicado en el European Thyroid Journal, no hay suficiente evidencia para afirmar si la suplementación con selenio es beneficiosa o no, y se necesita más investigación. Adultos necesitan 55 microgramos de selenio al día, e incluyendo alimentos como nueces de Brasil, atún aleta amarilla, pavo, arroz integral y huevos en su dieta puede ayudarle a satisfacer sus necesidades.

La deficiencia de vitamina B-12 es común en personas con la enfermedad de Hashimoto, según un artículo de 2012 publicado en Dietista de hoy. Ayuda a la formación de glóbulos rojos y es necesaria para la función neurológica. La malabsorción, la anemia perniciosa – una condición causada por la falta de factor intrínseco, que es necesaria para la absorción de vitamina B-12 – y la ingesta pobre son las causas más comunes de una deficiencia de vitamina B-12. Si se sospecha malabsorción, puede ser necesario suplementar. Los adultos necesitan 2,4 microgramos de vitamina B-12 al día. Las fuentes de buena comida incluyen cereales de desayuno fortificado, salmón, huevos y leche.

Dieta para Hashimoto

Vitamina D y Deficiencia

Selenio para la salud de la tiroides

Necesidad de vitamina B-12